睡眠中に足がつる理由 意識していない強い筋肉収縮が突然発生し、つって痛みを伴う症状を俗に「こむら返り」と言います。 一般健康人でも激しい運動や長時間の立ち仕事の後には下肢を中心に起こることがありますが、 50歳以上ではほ […]

肋間神経痛の原因 肋骨に沿うように背中や胸部に比較的強い痛みが生じます。 体を動かした時に急激に強烈な痛みが生じるという特徴があり、上半身の左右どちらか片方に起こることが多いです。 肋間神経痛は、肋間神経が刺激、圧迫され […]

デスクワーカーの椅子の座り方の注意点としては、机と椅子の間が開き過ぎないように調整しましょう。正しい姿勢で椅子に座っていても机と椅子の間に距離があると前屈みになりやすく、腰へ負担がかかって腰痛の原因となってしまいます。& […]

デスクワークでパソコンに向かう姿勢では、踵が浮き、背骨も丸まった姿勢になってしまっていると、骨盤にかかる負担が大きくなってしまいます。 踵が床にしっかりとつき、背筋が真っ直ぐになっているると、骨盤にかかる負担は少なくなり […]

日本国内で腰痛を抱えている方は2,800万人にものぼると言われています。 その大きな原因の一つとして、長時間のすわり姿勢にあります。 日本人は世界的に見ても、座っている時間が長く平均で7時間～8時間と言われています。 & […]

肩こりや腰痛改善には、やはり日頃から姿勢を正すことが大切です。 私は患者さんに対して、口酸っぱく「胸を張って、肩は後ろに」など言いますが、なかなか毎日は実践できません。 でも、私に言われたときや、ふと思い出したときにやっ […]

女性でも、胸より肋骨のほうが前に出ていますがなぜ、そんな姿勢になってしまうのでしょうか? 歩行不足でお尻の筋力が落ち、身体のバランスが崩れるからです。骨盤が過度に前傾すると、背中が反って肋骨が開き、前に飛び出てきます。逆 […]

おしりの筋肉である大臀筋を意識することは正しい立ち方のポイントです。 大臀筋は立つときに姿勢を支えるだけでなく、歩くときにも重要になります。 加齢や歩行不足などでこの大臀筋が衰えると、骨盤が前傾してきて姿勢が崩れて来ます […]

腰痛対策～正しい椅子の座り方 腰痛を対策するには、まずはじめに今までの悪い姿勢での座り方をやめ、正しい椅子への座り方を知ることが腰痛対策のはじめの一歩です。 椅子に正しく座るためのコツとして、椅子の座りはじめに次の2点を […]

いつもセルフケアのことをこちらから一方的に配信していますが、それをやっても痛みや症状が改善しないこともあるでしょう！ 皆様のおからだに起こるさまざまな不調は原因や時間タイミングも違い変化して起こって来ます！ いいと思って […]