腰痛対策～正しい椅子の座り方

腰痛を対策するには、まずはじめに今までの悪い姿勢での座り方をやめ、正しい椅子への座り方を知ることが腰痛対策のはじめの一歩です。

椅子に正しく座るためのコツとして、椅子の座りはじめに次の2点を意識しましょう。

①前かがみの状態でお尻を座面の奥まで入れる（椅子に深く座る）

②状態を起こし、あごを引き背筋を伸ばす

③膝は股関節と平行か少し上がるぐらいにする

踵が浮き、背骨も丸まった姿勢は、骨盤にかかる負担が大きくなってしまいます。

踵が地面にしっかりとついて、背中も真っ直ぐになっていると、骨盤にかかる負担は少なくなります。