【座間市整体】正しい座り方について
腰痛対策~正しい椅子の座り方
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腰痛を対策するには、まずはじめに今までの悪い姿勢での座り方をやめ、正しい椅子への座り方を知ることが腰痛対策のはじめの一歩です。
椅子に正しく座るためのコツとして、椅子の座りはじめに次の2点を意識しましょう。
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①前かがみの状態でお尻を座面の奥まで入れる(椅子に深く座る)
②状態を起こし、あごを引き背筋を伸ばす
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③膝は股関節と平行か少し上がるぐらいにする
踵が浮き、背骨も丸まった姿勢は、骨盤にかかる負担が大きくなってしまいます。
踵が地面にしっかりとついて、背中も真っ直ぐになっていると、骨盤にかかる負担は少なくなります。
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